Mengatasi Diabetes. Anda mungkin pernah mendengar orang mengatakan mereka memiliki “sentuhan diabetes” atau “gula mereka sedikit tinggi.” Kata-kata ini menunjukkan bahwa diabetes bukanlah penyakit serius. Itu tidak benar. Diabetes serius , tetapi Anda bisa belajar mengatasinya.

Mengatasi Diabetes.

Artikel baru ini akan membahas dan membagi tips bagaimana Mengatasi Diabetes. Ada tiga jenis utama diabetes:

Diabetes tipe 1

Tubuh Anda tidak menghasilkan insulin. Ini adalah masalah karena Anda membutuhkan insulin untuk mengambil gula (glukosa) dari makanan yang Anda makan dan mengubahnya menjadi energi untuk tubuh Anda. Anda perlu mengonsumsi insulin setiap hari untuk hidup.

Diabetes tipe 2

Tubuh Anda tidak membuat atau menggunakan insulin dengan baik. Anda mungkin perlu minum pil atau insulin untuk membantu mengendalikan diabetes Anda. Tipe 2 adalah tipe diabetes yang paling umum.

Gestational Diabetes

Beberapa wanita mendapatkan diabetes jenis ini ketika mereka hamil. Sebagian besar waktu, itu hilang setelah bayi lahir. Tetapi bahkan jika itu hilang, wanita-wanita ini dan anak-anak mereka memiliki peluang lebih besar untuk menderita diabetes di kemudian hari.

Anda yang mengelola diabetes Anda hari demi hari. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara terbaik merawat diabetes agar tetap sehat. Beberapa orang lain yang dapat membantu adalah:

  • dokter gigi
  • dokter diabetes
  • pendidik diabetes
  • ahli diet
  • dokter mata
  • dokter kaki
  • teman dan keluarga
  • konselor kesehatan mental
  • perawat
  • praktisi keperawatan
  • apoteker
  • pekerja sosial

Cara mempelajari lebih lanjut tentang diabetes.

  • Ikuti kelas untuk mempelajari lebih lanjut tentang hidup dengan diabetes. Untuk menemukan kelas, tanyakan kepada tim perawatan kesehatan Anda, rumah sakit, atau klinik kesehatan daerah. Anda juga dapat mencari secara online.
  • Bergabunglah dengan kelompok pendukung secara langsung atau online untuk mendapatkan dukungan sebaya dengan mengelola diabetes Anda.
  • Pergi ke Program Pendidikan Diabetes Nasional .
  • Tanggapi diabetes dengan serius.

Penderita diabetes perlu membuat pilihan makanan sehat, mempertahankan berat badan yang sehat, bergerak lebih banyak setiap hari, dan minum obat bahkan ketika mereka merasa enak. Banyak yang harus dilakukan. Itu tidak mudah, tapi itu sepadan!

Mengapa merawat diabetes Anda?

Merawat diri sendiri dan diabetes Anda dapat membantu Anda merasa baik hari ini dan di masa depan. Ketika gula darah Anda (glukosa) mendekati normal, Anda cenderung:

  • punya lebih banyak energi
  • kurang lelah dan haus
  • perlu buang air kecil lebih jarang
  • sembuh lebih baik
  • memiliki lebih sedikit infeksi kulit atau kandung kemih

Anda juga akan memiliki lebih sedikit peluang memiliki masalah kesehatan yang disebabkan oleh diabetes seperti:

  • serangan jantung atau stroke
  • masalah mata yang dapat menyebabkan kesulitan melihat atau menjadi buta
  • rasa sakit, kesemutan, atau mati rasa di tangan dan kaki Anda, juga disebut kerusakan saraf
  • masalah ginjal yang dapat menyebabkan ginjal Anda berhenti bekerja
  • masalah gigi dan gusi

Ketahui ABC diabetes Anda.

Berbicara dengan tim perawatan kesehatan Anda tentang bagaimana mengelola A 1C, B lood tekanan, dan C holesterol. Ini dapat membantu menurunkan peluang Anda terkena serangan jantung, stroke, atau masalah diabetes lainnya

Apa itu?

A1C adalah tes darah yang mengukur kadar gula darah rata-rata selama tiga bulan terakhir. Ini berbeda dari pemeriksaan gula darah yang Anda lakukan setiap hari.

Mengapa ini penting?

Anda perlu mengetahui kadar gula darah Anda dari waktu ke waktu. Anda tidak ingin angka-angka itu terlalu tinggi. Kadar gula darah yang tinggi dapat membahayakan jantung, pembuluh darah, ginjal, kaki, dan mata Anda. Sasaran A1C untuk banyak diabetisi di bawah 7. Mungkin berbeda untuk Anda. Tanyakan apa tujuan Anda seharusnya.

B untuk tekanan darah.

Tekanan darah adalah kekuatan darah Anda terhadap dinding pembuluh darah Anda. Mengapa ini penting? Jika tekanan darah Anda terlalu tinggi, itu membuat jantung Anda bekerja terlalu keras. Ini dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan merusak ginjal dan mata Anda. Tujuan tekanan darah untuk sebagian besar penderita diabetes adalah di bawah 140/90. Mungkin berbeda untuk Anda. Tanyakan apa tujuan Anda seharusnya.

C untuk Kolesterol

Ada dua jenis kolesterol dalam darah Anda: LDL dan HDL. LDL atau kolesterol “jahat” dapat menumpuk dan menyumbat pembuluh darah Anda. Ini dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.HDL atau kolesterol “baik” membantu menghilangkan kolesterol “jahat” dari pembuluh darah Anda. Tanyakan berapa angka kolesterol Anda seharusnya. Tujuan Anda mungkin berbeda dari orang lain. Jika Anda berusia di atas 40 tahun, Anda mungkin perlu minum obat statin untuk kesehatan jantung.

Adalah umum untuk merasa kewalahan, sedih, atau marah ketika Anda hidup dengan diabetes. Anda mungkin tahu langkah-langkah yang harus Anda ambil untuk tetap sehat, tetapi memiliki masalah tetap dengan rencana Anda dari waktu ke waktu. Bagian ini memiliki tips tentang cara mengatasi diabetes Anda, makan dengan baik, dan menjadi aktif.

Bagaimana Mengatasinya ?

Stres dapat meningkatkan gula darah Anda. Pelajari cara untuk menurunkan stres Anda. Cobalah menarik napas panjang, berkebun, berjalan-jalan, bermeditasi, mengerjakan hobi Anda, atau mendengarkan musik favorit Anda. Minta bantuan jika Anda merasa sedih. Konselor kesehatan mental, kelompok pendukung, anggota klerus, teman, atau anggota keluarga yang akan mendengarkan kekhawatiran Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik.

Makan dengan baik.

Buatlah rencana makan diabetes dengan bantuan dari tim perawatan kesehatan Anda. Pilih makanan yang rendah kalori, lemak jenuh, lemak trans, gula, dan garam. Konsumsilah makanan dengan lebih banyak serat, seperti sereal gandum, roti, kerupuk, nasi, atau pasta. Pilih makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, roti dan sereal, serta susu dan keju rendah lemak atau skim.

Minumlah air putih.

bukan jus dan soda biasa. Sepiring makanan dengan proporsi terdaftar saat makan, isi setengah dari piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran, seperempat dengan protein tanpa lemak, seperti kacang-kacangan, ayam atau kalkun tanpa kulit, dan seperempat dengan gandum, seperti nasi merah atau pasta gandum .

Jadilah aktif.

Jalan-jalan keluarga, Tetapkan tujuan agar lebih aktif sebagian besar hari dalam seminggu. Mulai lambat dengan berjalan kaki 10 menit, 3 kali sehari. Dua kali seminggu, berusahalah untuk meningkatkan kekuatan otot Anda. Gunakan karet gelang, lakukan yoga, berkebun berat (menggali dan menanam dengan alat), atau coba push-up.

Periksa kaki Anda setiap hari apakah ada luka, lecet, bintik merah, dan bengkak. Panggil tim perawatan kesehatan Anda segera tentang luka yang tidak hilang. Sikat gigi dan benang gigi setiap hari untuk menjaga mulut, gigi, dan gusi tetap sehat. Berhenti merokok. Minta bantuan untuk berhenti.

Pantau gula darah Anda.

Anda mungkin ingin memeriksanya satu atau lebih kali sehari. Pastikan untuk membicarakannya dengan tim perawatan kesehatan Anda. Periksa tekanan darah Anda jika dokter menyarankan dan mencatatnya. Bicaralah dengan tim perawatan kesehatan Anda. Tanyakan kepada dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang diabetes Anda. Laporkan setiap perubahan dalam kesehatan Anda.

Bagaimana Perawatannya ?

Dapatkan perawatan rutin agar tetap sehat.

Temui tim perawatan kesehatan Anda setidaknya dua kali setahun untuk menemukan dan menangani masalah lebih awal. Pada setiap kunjungan, pastikan Anda memiliki:

  • cek tekanan darah
  • pemeriksaan kaki
  • pemeriksaan berat badan
  • tinjau rencana perawatan diri Anda

Dua kali setiap tahun, miliki: Tes A1C . Ini mungkin diperiksa lebih sering jika lebih dari 7.

Sekali setiap tahun, pastikan Anda memiliki:

  • tes kolesterol
  • ujian kaki lengkap
  • pemeriksaan gigi untuk memeriksa gigi dan gusi
  • pemeriksaan mata melebar untuk memeriksa masalah mata
  • suntikan flu
  • urin dan tes darah untuk memeriksa masalah ginjal

Setidaknya sekali seumur hidup Anda, dapatkan:

  • tembakan pneumonia (nu-mo-nya)
  • suntikan hepatitis B (HEP-uh-TY-tiss)

Baca Juga : Bagaimana Cara Untuk Mejaga Kesehatan Mulut?

Perawatan kesehatan dan diabetes.

Jika Anda memiliki Medicare, periksa untuk melihat bagaimana rencana Anda mencakup perawatan Mengatasi Diabetes. Medicare mencakup beberapa biaya untuk:

  • pendidikan diabetes
  • persediaan diabetes
  • obat diabetes
  • kunjungan dengan ahli gizi
  • sepatu khusus, jika Anda membutuhkannya

Itulah beberapa cara untuk Mengatasi Diabetes. Semoga bermanfaat.

Be Sociable, Share!