Kesehatan mulut yang baik diperlukan untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Ini melibatkan kebiasaan seperti menyikat gigi dua kali sehari dan melakukan pemeriksaan gigi secara teratur. Namun, kesehatan mulut lebih dari sekadar gigi berlubang dan gusi .

Kesehatan mulut

Untuk Mejaga Kesehatan mulut Penelitian telah menunjukkan bahwa ada hubungan antara kesehatan mulut seseorang dan kesehatan mereka secara keseluruhan. Artikel kali ini akan memberikan tips untuk menjaga kesehatan mulut. Tanpa perawatan, kerusakan gigi atau masalah gusi dapat menyebabkan rasa sakit, masalah dengan kepercayaan diri, dan kehilangan gigi.

Masalah-masalah ini dapat menyebabkan kekurangan gizi , masalah bicara, dan tantangan lain dalam pekerjaan, sekolah, atau kehidupan pribadi seseorang. Orang dapat mencegah masalah ini dengan perawatan gigi yang tepat, baik di rumah maupun di kantor dokter gigi. Berikut ini adalah beberapa praktik terbaik yang dapat menjaga kesehatan gigi dan gusi.

Sikat secara teratur tetapi tidak agresif

Sikat gigi, pasta gigi, dan benang gigi untuk gusi dan gigi yang sehat. Menyikat gigi dua kali sehari dan menggunakan benang gigi dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi. Kebanyakan orang sadar bahwa menyikat gigi dua kali sehari adalah salah satu praktik paling penting untuk menghilangkan plak dan bakteri dan menjaga kebersihan gigi. Namun, menyikat gigi mungkin hanya efektif jika orang menggunakan teknik yang benar.

Orang harus menyikat menggunakan gerakan melingkar kecil, berhati-hati untuk menyikat bagian depan, belakang, dan atas setiap gigi. Proses ini memakan waktu antara 2 dan 3 menit. Orang harus menghindari gerakan bolak-balik. Menyikat terlalu keras atau menggunakan sikat gigi yang keras dapat merusak enamel gigi dan gusi.

Efek dari ini mungkin termasuk sensitivitas gigi, kerusakan permanen pada enamel pelindung pada gigi, dan erosi gusi. Menggunakan sikat gigi yang memiliki bulu lembut. Mereka juga menyatakan bahwa orang harus mengganti sikat gigi mereka setiap 3 bulan atau ketika ujungnya mulai terlihat usang, mana yang lebih dulu.

Gunakan fluoride

Fluoride berasal dari suatu unsur di tanah bumi yang disebut fluor. Banyak ahli percaya bahwa fluoride membantu mencegah gigi berlubang, dan itu adalah bahan umum dalam pasta gigi dan obat kumur. Namun, beberapa produk gigi tidak mengandung fluoride, dan beberapa orang tidak menggunakannya sama sekali.

Bukti menunjukkan bahwa kekurangan fluoride dapat menyebabkan kerusakan gigi, bahkan jika seseorang merawat gigi mereka sebaliknya. Sebuah ulasan baru-baru ini menemukan bahwa menyikat gigi dan flossing tidak mencegah seseorang dari mendapatkan gigi berlubang jika mereka tidak menggunakan fluoride.

Banyak komunitas yang telah menambahkan fluorida ke persediaan air mereka. Beberapa organisasi merekomendasikan praktik ini , termasuk Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Orang-orang dapat mengetahui apakah air di daerah mereka mengandung fluoride dengan menghubungi pemerintah setempat. Filter air osmosis terbalik menghilangkan fluoride, dan orang yang menggunakan air sumur perlu memeriksa kadar fluoride dalam air ini untuk mengetahui berapa banyak yang ada. Banyak merek air minum dalam kemasan tidak mengandung fluoride.

Bagaimana Merawat Gigi dan Gusi?

Floss sekali sehari

Flossing dapat menghilangkan plak dan bakteri dari sela-sela gigi, tempat sikat gigi tidak bisa dijangkau. Ini juga dapat membantu mencegah bau mulut dengan menghilangkan kotoran dan makanan yang telah terjebak di antara gigi.

Meskipun ada kekurangan studi jangka panjang yang membuktikan bahwa flossing bermanfaat, Namun mnereka juga menyatakan bahwa orang harus benang gigi mereka. Kebanyakan ahli kesehatan gigi merekomendasikan untuk mendorong benang dengan lembut hingga ke garis gusi sebelum memeluk sisi gigi dengan gerakan naik-turun. Penting untuk menghindari menjentikkan benang ke atas dan ke bawah di antara gigi, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan tidak akan menghilangkan plak secara efektif.

Temui dokter gigi secara teratur

Dokter gigi dapat mendiagnosis dan mengobati masalah kesehatan mulut sebelum menjadi parah. Para ahli merekomendasikan agar orang mengunjungi dokter gigi setiap 6 bulan untuk pemeriksaan. Selama pemeriksaan gigi rutin, ahli kebersihan akan membersihkan gigi dan menghilangkan plak dan karang gigi yang mengeras.

Hasil penelitian terbaru menegaskan bahwa anak-anak dan remaja harus mengunjungi dokter gigi setiap 6 bulan untuk membantu mencegah gigi berlubang. Namun, orang dewasa yang mempraktikkan kebersihan gigi yang baik setiap hari dan memiliki risiko rendah masalah kesehatan mulut mungkin bisa pergi lebih jarang.

Para penulis dari tinjauan baru-baru ini menyatakan bahwa ada kebutuhan untuk penelitian berkualitas lebih tinggi untuk mengkonfirmasi frekuensi ideal pemeriksaan gigi. Orang-orang dapat berbicara dengan dokter gigi mereka tentang seberapa sering mereka memerlukan pemeriksaan. Jawabannya dapat bervariasi tergantung pada riwayat kesehatan seseorang, usia, dan kesehatan gigi secara keseluruhan.

Jangan merokok

Merokok merusak sistem kekebalan tubuh, yang menyulitkan tubuh untuk menyembuhkan jaringan, termasuk yang ada di mulut. Merokok sebagai faktor risiko penyakit gusi , Orang yang merokok mungkin mengalami penyembuhan lambat setelah prosedur gigi.Merokok juga memengaruhi penampilan mulut, menyebabkan gigi dan lidah menguning, dan itu bisa menimbulkan bau mulut.

Pertimbangkan obat kumur

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa obat kumur tertentu dapat bermanfaat bagi kesehatan mulut. Misalnya, satu ulasan menemukan bahwa obat kumur yang mengandung chlorhexidine, bahan antibakteri, membantu mengendalikan plak dan radang gusi . Obat kumur dengan minyak atsiri tertentu juga efektif, menurut meta-analisis.

Orang mungkin ingin bertanya kepada dokter gigi mereka yang merupakan obat kumur terbaik untuk kebutuhan pribadi mereka. Obat kumur tidak bisa menggantikan menyikat gigi dan membersihkan gigi dengan benang, tetapi ini bisa melengkapi praktik ini.

Bagaimana Merawat Mulut Agar Tetap Sehat ?

Batasi makanan dan pati manis

Mengkonsumsi gula dapat menyebabkan gigi berlubang. Penelitian terus menyoroti peran penting yang dimainkan gula dalam hasil kesehatan gigi yang buruk. Penyebab umum termasuk permen dan makanan penutup, tetapi banyak makanan olahan juga mengandung gula tambahan.

WHO merekomendasikan bahwa orang membatasi asupan gula di bawah 10 persen dari kalori harian mereka . Para penulis tinjauan sistematis menyimpulkan bahwa menurunkan ini hingga 5 persen akan lebih mengurangi risiko gigi berlubang dan masalah gigi lainnya.

Para ahli juga menyatakan bahwa makanan bertepung, seperti kerupuk, roti, keripik, dan pasta, dapat menyebabkan kerusakan gigi. Makanan-makanan ini berlama-lama di mulut dan terurai menjadi gula-gula sederhana , yang menjadi makanan bakteri penghasil asam. Asam ini dapat menyebabkan kerusakan gigi. Makanlah banyak buah dan sayuran kaya serat serta produk susu tanpa tambahan gula.

Minumlah air, bukan minuman manis

Menghirup soda, jus, atau minuman manis lainnya dapat menyebabkan risiko gigi berlubang lebih tinggi . Minum air atau teh tanpa gula sepanjang hari dan hanya minum minuman manis pada waktu makan dan dalam volume kecil.

Untuk anak-anak

Ayah mengajar anak untuk menyikat gigi. Mengajarkan kebersihan gigi yang baik dapat membantu memastikan gigi dan gusi anak tetap sehat saat mereka tumbuh dewasa. Gigi primer anak, yang kadang-kadang disebut gigi bayi, sama pentingnya dengan gigi permanen mereka. Gigi bayi membantu anak mengunyah dan berbicara. Mereka adalah penampung untuk gigi permanen masa depan.

Jika seorang anak kehilangan gigi bayi untuk membusuk, ini dapat mengganggu ruang di mulut dan menyulitkan gigi orang dewasa untuk berkembang dengan benar. Dengan pemikiran ini, yang terbaik adalah memperkenalkan perawatan gigi yang baik untuk anak-anak selama masa bayi. Praktik berikut akan membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi anak:

Bagaimana Merawat Kesehatan Mulut Pada Bayi ?

Bayi dan balita tidak boleh tidur dengan botol atau cangkir susu. Susu dan jus mengandung gula yang dapat menyebabkan kerusakan gigi jika tetap pada gigi dalam waktu lama. Ketika bayi mendekati usia 1 tahun, mulailah membiasakan mereka dengan cangkir susu. Usahakan untuk berhenti menggunakan botol pada ulang tahun pertama mereka.

Biarkan balita menyesap air dari gelas sippy di antara waktu makan, tetapi simpan jus atau susu hanya untuk waktu makan saja. Setelah bayi memiliki gigi, sikatlah dua kali sehari dengan sikat gigi bayi yang lembut. Gunakan sedikit pasta gigi fluoride, tidak lebih besar dari sebutir beras. Anak-anak yang berusia 3 hingga 6 tahun dapat menggunakan pasta gigi seukuran kacang polong.

Orang tua atau pengasuh harus menyikat gigi anak mereka sampai mereka dapat membersihkan semua gigi mereka dengan seksama tanpa bantuan. Pantau mereka untuk memastikan bahwa mereka mengeluarkan pasta gigi. Jauhkan pasta gigi dari jangkauan anak-anak ketika tidak digunakan. Orang tua dan pengasuh tidak boleh berbagi peralatan makan dengan anak atau dot yang bersih dengan meletakkannya di mulut mereka. Kedua tindakan ini dapat menularkan bakteri penyebab rongga dewasa ke anak.

Baca Juga : Tips Untuk Kesehatan Mata Yang Optimal

Ringkasan

Mempraktikkan perawatan gigi yang baik sejak bayi hingga dewasa dapat membantu seseorang menjaga Kesehatan mulut. Menyikat dan membersihkan gigi setiap hari, tidak merokok, makan makanan yang sehat, dan melakukan pemeriksaan gigi secara teratur dapat membantu orang menghindari gigi berlubang, penyakit gusi, dan masalah gigi lainnya. Mungkin juga bermanfaat bagi kesehatan mereka secara keseluruhan.

Be Sociable, Share!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *